Хотите научиться контролировать скрытый сахар и жир, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов? Следующие шесть замен в меню помогут вам контролировать количество пищи и уберегут вас от лишних калорий.
Вам просто необходимо избавиться от нескольких килограмм и влезть в любимые джинсы? Если вы испробовали все популярные диеты, и результаты не удовлетворительны, рассмотрите некоторые альтернативные методы того, как можно создать красивый силуэт без особых сложностей. Совершенствуйте свое меню и снижайте калории с этими шестью простыми изменениями.
1. Замените консервированный томатный соус свежими помидорами
Консервированный томатный соус содержит большое количество сахара и не подходит для тех, кто хочет сбросить вес. Если вы хотите иметь красивую фигуру, имеет смысл убрать все баночки с кетчупом из холодильника и вместо них положить свежие помидоры. Эти овощи обеспечат вас антиоксидантами, которые облегчают задачу избавления от жира для вашего организма.
2. Замените фруктовые соки минеральной водой
Стоит обратить особое внимание на жидкие калории. Фруктовые соки или коктейли, которые вы покупаете в ближайшем магазине, содержат слишком много сахара. Минеральная вода является лучшим вариантом для того, чтобы удовлетворить жажду и избавить себя от лишних калорий. Если вам не хватает фруктового вкуса, можно попробовать минеральную воду с натуральными ароматизаторами.
3. Замените рис печеным картофелем
Если вы находитесь в поисках пищи, которая обеспечит ваш организм клетчаткой, замените рис печеной картошкой. Этот овощ содержит достаточно волокон, которые будут способствовать разрушению жировых отложений. Печеный картофель будет еще более полезным, если вы не станете заправлять его маслом и другими калорийными соусами.
4. Замените бананы апельсинами
Сэкономьте до 35 калорий на порцию с этой простой заменой в вашем меню. Бананы содержат больше калорий, и не обеспечат вас необходимыми для похудения волокнами. С другой стороны, апельсины содержат большое количество антиоксидантов и витаминов. Эти элементы необходимы для идеального функционирования обмена веществ.
5. Замените жареную курицу запеченной
Вы сможете похудеть быстро без отказа от любимых блюд. Хорошего результата можно добиться даже с небольшими изменениями в вашем плане питания. Например, вместо того, чтобы жарить курицу, запекайте ее. Вы не заметит принципиальной разницы, и ваш салат с курицей, основное блюдо или закуска будут по-прежнему вкусными, но в то же время вы сэкономите до 200 калорий.
6. Замените фруктовый йогурт обезжиренным и свежими фруктами
Реорганизуйте свое питание, выбросив фруктовый йогурт, который обычно очень жирный, и замените его обезжиренным йогуртом или творогом, который вы самостоятельно сможете дополнить кусочками свежих фруктов. Клубника, персики, яблоки и другие фрукты идеальны для того, чтобы обеспечить организм настоящим приливом энергии. Такая замена позволит вам сэкономить до 80 калорий. Худея, обращайте внимание на важнейшую часть своего тела. Нет, не на талию. На систему пищеварения. Старайтесь облегчить задачи своему желудку, употребляя в пищу легкие и полезные для здоровья ингредиенты, которые надолго обеспечат вас питательными веществами и необходимыми витаминами.
Загрузка...