Диета и праздники просто несовместимы, но существуют способы, которые помогут вам сохранить идеальную фигуру во время периодов застолий. Попробуйте несколько простых и эффективных способов и не отказывайтесь от любимых продуктов. Так вы сохраните желаемый вес и не будете чувствовать себя виноватой за лишние килограммы, набранные в период празднований и вечеринок.
Независимо от того, как тщательно мы стараемся избегать праздничных застолий, они являются неотъемлемой частью любого праздника. И очень сложно удержаться, чтобы не попробовать новые аппетитные блюда и закуски в кругу друзей и любимых. При этом мы часто забываем о калорийности и просто наслаждаемся процессом. Однако, не всё потеряно и существует целый ряд приемов, которые можно использовать для сохранения фигуры. Так вы и попробуете новые блюда, и сможете сохранить вес на желаемой отметке.
Ешьте регулярно
Старайтесь не отказывать себе в еде постоянно, особенно перед большими застольями. Это приведет лишь к тому, что перед праздником обостриться чувство голода и вам действительно трудно будет удержаться от переедания. Старайтесь принимать пищу небольшими порциями 3-4 раза в день. И рекомендуется немного перекусить перед застольем овощами или фруктами, чтобы притупить чувство голода и контролировать вкусовые пристрастия на празднике.
Также следите за размером порций. Лучше есть чаще и меньше, чем 2 раза в день большими порциями. Прислушайтесь к сигналам, которые вам посылает тело, и каждый раз старайтесь перекусить фруктами, овощами, орехами или семечками между основными приемами пищи в течение дня.
Наденьте обтягивающую одежду
Кроме привлекательного внешнего вида, вы также получите постоянное напоминание о правильном питании и сможете следить за размером порций о время праздника. Кроме того, следя за количеством пищи, вы при этом и будете чувствовать себя легко и энергично, так как не обремените организм лишней нагрузкой в виде дополнительной пищи. Обтягивающая одежда также позволит сохранить мотивацию, ведь вы же хотите великолепно выглядеть в любом наряде?
Пропустите дополнительные блюда
Большое количество закусок и калорийных блюд способно сломить волю любого сидящего на диете. Поэтому возьмите на заметку несколько простых правил. С их помощью вы сможете попробовать понравившиеся блюда и при этом избавиться от большого количества лишних калорий. Пробуйте только те блюда, которые вы не едите ежедневно.
Остановите выбор на чем-то оригинальном, необычном, новом, чего вам не удается попробовать в повседневном рационе. Все остальные блюда можно пропустить. Когда пробуете новое блюдо, ограничьтесь минимальным количеством, чтобы просто уловить вкус и аромат. Таким образом, вы попробуете всё, что понравится, и при этом избавитесь от лишних калорий.
Во время готовки не дегустируйте всё подряд
Немного того, немного этого – а знаете ли вы, что одна ложка определенного блюда может содержать 100 дополнительных калорий к вашему меню? По возможности старайтесь пробовать то, что вам действительно давно хотелось или интересно попробовать и избегайте обычных блюд, от которых вы смогли бы отказаться. Попросите кого-то из знакомых или членов семьи присмотреть за вами и попросить остановить после определенного количества употребленной пищи.
Используйте полезные заменители продуктов
Существует огромное количество возможных заменителей для жирных и калорийных продуктов, которые обычно присутствуют в вашем рационе. Ими можно заменить ряд ингредиентов в ваших повседневных рецептах. Они более легко усваиваются организмом, менее калорийны и улучшают обмен веществ.
Ирина Мирончук
Загрузка...
Ох, уж эти праздники! Без застолий и гостей никуда, но правило тут одно – держать себя в руках и помнить, что это не последняя еда в твоей жизни. Да, ее много, но она не закончится. Как и в будни нужно кушать ровно столько, чтобы не испытывать голода.
А я всегда в праздники наедаю до 3 лишних кило, но я с этим смирилась. Лучше в новый год наемся оливье, а потом постжу на диете, чем за праздничным столом буду не есть и считать калории роняя слюну на тарелку. А в обычной, повседневной жизни, стараюсь не передать и питаться правильно.
Я просто готовлю здоровую еду для своей семьи и друзей. Сейчас мы живем вместе с семьей моей подруги, и она разделяет мою жизненную философию. Мы делаем одно мясное блюдо, для тех кто ест мясо, одно овощное блюдо с тофу для вегетарианцев (получилось так, что в обоих семьях есть вегетарианцы, и мясоеды, и все уживаются довольно мирно), как основное, и покупаем кучу фруктов для закусок, плюс много овощных салатов, в которые можно добавить всякие соусы, травы и прочее. Оливье уже лет сто никто не готовит. Алкоголь тоже не пьем, я пробовала 1 раз в школе, меня рвало так, что до сих пор помню это.Плюс 31 мы тренируемся, 1 бежим открытый марафон «уцелевших», это такая ежегодная забава, погуглите, кому интересно. А потом уже начинаются рабочие будни, и 2 мы все в зале с самого утра.
ЗЫ: я понимаю, что для большинства людей — это дичь, но это наш осознанный выбор. Так сталось, что все склонны к полноте, и заболеваниям типа диабета-2, метаболического синдрома и гипертонии, потому выбрали именно такой образ жизни. А еще мы любим спорт, и ничто так не поддерживает эту любовь, как здоровая диета и умеренный образ жизни
За столом стараюсь попробовать всех блюд понемногу, а затем, чтоб избежать искушения просто убираю тарелку. После «ужина», вечер провожу в общении, выпивая легкие напитки и смакуя оливки с сырком или мандаринки. Также майонез заменяю салатными заправками.
Чтобы не набрать лишний вес за время праздников, нужно принимать гостей самой. Во-первых, от усталости не сможешь много съесть. А, самое главное, можно приготовить правильные блюда. При этом стол будет выглядеть еще привлекательнее, чем с залитыми майонезом салатами. Единственная проблема, что на такой стол будет потрачено гораздо больше денег.
Также на праздничном застолье не следует налегать на различные алкогольные напитки, так как в них не только много калорий, но и они отрицательно влияют на организм. Лучше отдать предпочтение сокам и не газированным безалкогольным напиткам.
Для большинства женщин эта статья будет всегда актуальной в предверьи праздников. В особенности новогодних. И возможно я не стану спорить с автором эти советы и помогут хотя бы половине тех, кто прочитал. Но я считаю. что человек должен уметь себя контролировать и вовремя останавливаться иначе он всю жизнь будет на диете. А кроме хорошей диеты нужно еще заниматься спортом, иначе результата не будет.
Через месяц Новый год, так что советы более чем актуальны!
Я правда, никогда особо не переживала из-за наеденных за праздники килограммов. Ведь, что быстро пришло, то и быстро уйдет. По крайней мере, мои 2-3 кг наеденных за 2 недели праздников покидают меня буквально за 3-4 дня послепраздничного умеренного правильного питания.
Наверное, у меня нет силы воли. Ведь в праздничные дни я прямо ощущаю, как дополнительные граммы обволакивают мои бёдра! Правда, я стараюсь есть меньше, но устоять перед очередным салатом или тортом выше моих сил. Спасаюсь тем, что перед застольем пью много воды, чтобы заполнить желудок.
Для меня есть только один действенный совет, который помогает не набрать за праздничные дни лишних килограммчиков – это запереться дома и ни под каким предлогом не покидать просторы своей квартиры. В противном случае, мне обязательно грозит дополнительная прибавка к весу. Ну не могу я сдерживать и контролировать себя, когда вокруг столько всего вкусненького. Поэтому, к набору веса в праздничные дни отношусь философски. Уж лучше ни в чем себе не отказывать на праздники, но после их окончания провести несколько дополнительных часов в спортзале. Так и нервы, и фигура остаются в полном порядке.