Тема плохого настроения особенно актуальна в осенне-зимний период, когда солнца, света и тепла становится всё меньше. Как правило, погода сама по себе не может кардинально повлиять на душевное самочувствие, но может вызвать лёгкое уныние или усугубить и без того мрачное состояние.
Что влияет на настроение
Когда существуют явные причины, вроде всё понятно. Но если становится грустно без причины и ситуация долго не улучшается, это пугает. Попытки окружающих поднять настроение лишь раздражают. Что же способствует угнетённости?
- Неудовлетворённость жизнью, в которой вроде бы всё складывается неплохо, поэтому сложно сказать, что именно не так.
- Смутная тревога, предчувствие или переживание о том, чего не изменить.
- Необходимость принимать важное решение.
- Сложная или неразрешимая жизненная ситуация — с родными, с работой, со здоровьем.
- Усталость, стрессы.
А когда накладывается одно на другое, то кажется, что уже и нет смысла поднимать настроение, ведь это ничего не изменит. Однако, находясь в подавленном состоянии, сделать точно ничего не удастся, кроме как сидеть и наслаждаться своей хандрой.
Не всё потеряно
Конечно, некоторое время можно позволить себе погрустить, подумать, проанализировать ситуацию. Но уныние — крайне отрицательное состояние, как ни крути. Не зря оно считается тяжким грехом. А с точки зрения психологии — негативными мыслями люди лишь ухудшают ситуацию. Медицина же видит в депрессиях причину многих телесных недугов.
Когда просто взгрустнулось, поднять настроение не так уж и сложно. Обычно достаточно совершить прогулку, сходить в спортзал, на развлекательное мероприятие, встретиться с хорошими друзьями, улыбнуться своему отражению, в конце концов! Грусть уйдёт как не бывало. Когда ситуация сложная, требуется гораздо больше времени для внутренних перемен. Необходимо не просто развеяться и получить минутную радость, а обеспечить себя бодростью духа надолго.
С реальными трудностями нужно работать, смутные необходимо выявлять. В поисках решения может открыться «второе дыхание» и мозг неожиданно перестанет зацикливаться на проблеме. Выход всегда есть, только он может быть не таким, каким бы хотелось его видеть. В тоску вгоняют несбывшиеся ожидания, и если немного их скорректировать, мир может оказаться не таким уж суровым.
Для поддержания себя в состоянии равновесия следует каждые день совершать нехитрые ритуалы:
- Аутотренинг. «Пока мы живы, всё ещё можно исправить», «Могло быть и хуже», «Кому-то сейчас гораздо хуже, чем мне» — пример действенных фраз. Они могут показаться наивными, но ведь метод работает, если в него верить.
- Записи. Ежедневно описывать все представляющие интерес мысли, события и достижения. Так они покажутся более значимыми, и дни не будут казаться бессмысленными.
- Планирование. Пока неразрешимые сложности висят мёртвым грузом, стоит запланировать полезные мероприятия и действовать, невзирая ни на что. Например, регулярные тренировки или посещение курсов. Проблему это не решит, но полученный результат лишним не будет.
А если ещё и баловать себя любимой музыкой, интересными фильмами и книгами, любовью к себе и окружающему миру, плохому настроению уже не так просто будет вернуться.
Автор: Марина Береговая
Загрузка...
У меня метод старый и вредный. Шоколадка! Целая, ни с кем не делится! Скушать ее и настроение начнет подниматься уже на последних дольках)) При этом по возможности послушать любимую из самых позитивных песен. У меня на работе для этого специально наушники лежат.
А я вот заметила, что когда после зимы начинаются солнечные дни, то просто идешь по улице и уже хочется улыбаться.Я в такие моменты еще представляю, как летом поеду на море и настроение вообще круто поднимается. А еще, женщинам очень хорошо поднимает настроение шопинг!
Мне всегда помогает одно проверенное средство им и делюсь — пирожные. Но не абы какие. А корзиночки с кремом. именно они у меня ассоциируются с солнышком, улыбками и позитивом. А ещё поднять настроение мне помогают картины. Могу пойти либо в Русский музей, либо просто смотреть в интернете — и старое и современное искусство настраивает на нужный лад и отгоняет хандру.
А мне всегда хочется съесть что-то сладенькое. На помощь всегда приходит кусочек чёрного шоколада. Ещё здорово помогает музыка, только позитивная! А вообще, если хочется поплакать, лучше в себе не держать. Тогда точно легче станет.
Мне, когда хочется поднять настроение, начинаю перемерять платья под любимую музыку. рядом крутится малыш, он тоже активное участие принимает в примерках. От плохого настроения не остается и следа.