Толстые колени: как похудеть

Изящные тонкие ножки или объёмные спортивные — вот что «носят» современные девушки. И к таким ногам обязательно должны прилагаться красивые точёные коленки. Но бывают случаи, когда ноги в порядке, но с коленями беда: они толстые! Как похудеть?

Почему там появляется жир?

В основном по тем же причинам, что и в других местах. Следует помнить, что для женщин ноги являются проблемными в плане жировых отложений, особенно верхняя часть, ну и коленям немного достаётся. Жирок свисает над коленкой, не позволяя испытать радость от ношения мини-юбок или шорт. Как правило, виновато малоподвижное и особенно сидячее времяпровождение. Мышцы ног не трудятся, они находятся в постоянно расслабленном состоянии, что создает самую благоприятную среду для отложения жира.

Поскольку колени представляют собой сустав, а не мышцу, то при прокачке ног эта часть, как правило, не задействуется, отсюда и наиболее упорный жирок, который сложно согнать. Если же добавить сюда гормональные сбои, то полные колени обеспечены. А иногда вид коленей портит не жир, а застоявшаяся жидкость.

Стройным ножкам — красивые колени

Даже в сложных ситуациях нельзя сдаваться. Если уж есть цель надеть короткий наряд, в области толстых коленей нужно похудеть! Конечно же, это невозможно сделать без диетического питания и без отказа от многих вкусностей. Специальной диеты для коленей нет, но им пойдет на пользу любая система здорового питания, тем более принцип у них один: ничего жареного, копчёного, очень солёного, жирного и сладкого, больше постного мяса и свежих овощей-фруктов. Плюс чистая вода и свежие морсы. Классика! Но как работает!

Что касается физкультуры, то здесь нужны упражнения с прицелом на колени, выполнять их нужно по 10-15 раз за подход:

• Растяжка. Следует тянуть носок попеременно к себе и от себя — таким образом будет работать надколенная часть.
• Сгибания-разгибания ног. Сидя, лёжа или стоя нужно поднять согнутую в колене ногу и резко её распрямить.
• Махи, выпады, приседания, «велосипед».
• Прыжки со скакалкой, бег, работа на элипсоиде. Эти виды кардио-нагрузки не только сжигают жир глобально, но и прицельно воздействуют на колени, разгоняя в них застойные явления.

Домашний спа-салон

Очень хорошо жир в области коленей поддаётся воздействию массажа или обёртываний. Самая простая маска готовится несколько минут: измельчённая капуста смешивается с кефиром и накладывается на распаренные колени на полчаса.

Регулярный самомассаж с использованием массажёров и антицеллюлитных средств также приблизит к мечте об идеальных ногах.

Если выполнять все рекомендации в комплексе, вскоре можно забыть о толстых коленях, а похудеть в результате удастся и в других проблемных местах.

Автор: Марина Береговая