Практически каждому знакомо ощущение разочарования или даже депрессии воскресным вечером. Казалось бы, выходные должны вселять в человека заряд бодрости на предстоящую неделю, на деле же в понедельник повышается вероятность заболеть. Как будто суббота и воскресенье отнимают последние силы.
Почему же так происходит?
Некоторым людям удается искренне радоваться предстоящим выходным, но уже субботним утром эта радость улетучивается, уступая место размышлениям о работе. Удовольствие исчезает под лавиной мыслей о нерешенных вопросах и ожидающих в понедельник делах. Это отнимает массу энергии и приводит к усталости.
Если вы относитесь к категории «отличниц, комсомолок, спортсменок» — возможно, выходные воспринимаются как шанс приготовить самые вкусные блюда на неделю вперед и сделать генеральную уборку. Отдых можно позволить себе, только когда домашнее хозяйство будет приведено в идеальный вид, но обычно это случается лишь воскресным вечером. Вот только радости к этому моменту почему-то не остается. А муж и дети вызывают, казалось бы, немотивированный приступ раздражения.
Проведенные на диване выходные – бездарная потеря времени! Если вы придерживаетесь того же принципа, значит, выходные дни посвящаются активному образу жизни. Музеи и театры, каток и походы, дача и зоопарк с детьми… Но почему-то при одной мысли об этом тело отказывается повиноваться, а усталость никак не проходит.
Что же делать?
Не думать о белой обезьяне – занятие весьма утомительное, так что просто отгонять мысли о работе вряд ли получится. Но можно применить другой способ справляться с ними. Например, если производственные задачи не дают покоя, посвятите им около 15 минут времени. Но это время необходимо полностью уделить проблеме! Запишите все мысли по этому поводу. Увидите, что по истечении этого времени мозг будет готов сменить задачу, и тут – самое время предложить ему что-нибудь по-настоящему увлекательное.
Если выходные проходят под знаком ударного труда на ниве домашнего хозяйства из-за того, что вас мучает ощущение собственного несовершенства – придумайте себе «заслуженную кару», которой станет… отдых! Если мозг сопротивляется, объясните ему, что организму просто необходимо напитаться энергией для последующих трудовых свершений. И не стесняйтесь привлекать к уборке остальных домочадцев.
Если организм подает сигналы усталости, к ним стоит отнестись серьезно, потому что в противном случае он может забастовать – например, «подцепить» грипп или аллергию. Так что выходные на диване иногда тоже полезны. Детей можно отправить к бабушкам, телефон отключить, от кофе отказаться, а телевизор заменить любимыми книгами и приятной музыкой. И непременно проведите весь день в состоянии лежа. Как правило, одного дня оказывается достаточно, чтобы следующий день посвятить столь желанной активности.
Иногда усталость вызвана тем, что планы на выходные разработаны без вашего участия. Подумайте, доставит ли это удовольствие вам? И если нет – возможно, стоит поменять планы. Ведь залог отличного отдыха – это именно возможность распоряжаться свободным временем по своему желанию!
Автор: Екатерина Кастрицкая
Загрузка...
Когда у меня была занята суббота, выходные не чувствовались совсем. Суббота — это главный день на отдых, воскресенье никогда за выходной не считала, особенно вечером) В воскресенье можно разве что уборку затеять, чтобы хоть какая-то польза была.
До боли знакомое чувство, но его можно побороть. Первое средство – это правильно спланированные выходные. Выспаться нужно обязательно, но проспать выходной полностью нельзя. Надо разделить время так, чтобы успеть и уборку дома, и в кино сходить или погулять. Чем больше положительных эмоций, тем меньше ощущения, что время прошло, как миг и все было зря.
Давным-давно выработала правило посвящать выходные исключительно отдыху. И что вы думаете? Грязнее в квартире не стало, вещи постираны и выглажены, холодильник полон продуктов и всегда есть что-то приготовленное. Мы делаем все хозяйственные дела по дому в течение недели, причем все члены семьи. А выходные проводим обычно в активном отдыхе. Обсуждение рабочих и учебных вопросов в субботу и воскресенье – табу. Весь негатив только в рабочую неделю
В прекрасные, редкие выходные надобно только наслаждаться отдыхом. Да, сделаешь порядок, чистоту; останешься без ног, но какая же радость охватывает от блестящего дома, полного холодильника. А часик за позитивной комедией, и жизнь — великолепна.
Раньше мне было знакомо такое состояние. Думала по выходным о работе, даже брала бумаги на дом. Естественно, даже не прикасалась к ним и мучилась по этому поводу угрызениями совести. Но однажды сказала себе «стоп»! Теперь принципиально не думаю о рабочих делах по субботам и воскресеньям. И самое интересное, что успевать стала намного больше! Просто трачу время более рационально.
Тут дна проблема — все слишком много думают. Научиться отдыхать просто, нужно всего лишь анйти себе хобби. Люди слишком много заморачиваются. От того, что ты на выходных думаешь о работе, ровным счетом ничего не изменится. Да и потом, и во время отдыха можно обсуждать работу, лишь бы при этом организм рассалблялся. Правил нет. Если тебе хорошо, значит ты все делаешь правильно.
А у нас с мужем пока все довольно просто. Мы еще молодые, но уже ростим малыша. Так что все будние дни — мы семья, когда муж на работе, а я дома, сижу с ребенком и варю борщи. А вот на выходные моя мама берет малыша, и тогда мы вновь становимся обычной молодой влюбленной парочкой. У нас множество друзей, которые не обременены семейными проблемами, так что каждые выходные — мы веселимся до упада))
Наверное все таки надо научится переключать мозги. Я стараюсь в пятницу вечером перестать думать о работе вообще. Иногда это удается на 100 процентов. Тогда в понедельник надо немного больше времени утром для того, чтобы включится врабочий процесс. Но зато голова полностью отдыхает.
Люблю выходные и люблю строить на них планы. Сейчас зима, поэтому мы в основном дома. В обязательном порядке уборка часа на 2 с общим участием, семейный просмотр фильма или КВН, прогулка или поход в гости к дедушке с бабушкой, благо, живут рядом. Но вот на хорошую погоду весной и летом у меня грандиозные планы. Мы купили недавно машину и очень хочется поездить по красивым местам нашей страны.
Надо спросить себя, что душа-то просит. Моя душа частенько просит тура выходного дня. Тут меняется обстановка, заводятся новые знакомые, экскурсионная программа расширит кругозор, ночевка в уютной гостиницы прибавит любви к родному очагу, сауна расслабит, а питание напомнит, что дома – все рано вкуснее. А белье и уборка – подождут следующего прилива сил.
Тот, кто много работает должен уметь качественно отдыхать, чтобы не снизилась трудоспособность и не наступила депрессия. Человек должен получать положительные эмоции не только от проделанной работы, но и во время выходных. Необходимо научиться сочетать основную и домашнюю работу, заботу о близких людях и личное время, тогда наступит эмоциональное и душевное равновесие.
Со мной такого не случалось. Когда я работала и училась. то с нетерпением ждала выходных. Ведь можно было отоспаться, заняться любимыми делами, встретиться с подругами, сходить на дискотеку. Сейчас ощущения выходных другие. Так как сижу дома с ребенком, то выходные для меня, как и обычные дни, только в эти дни рядом наша папа)
Я всегда очень жду выходных и очень им радуюсь, так как наш папа дома, и мы можем провести время втроем, своей семьей. Благодаря этому меня ни капли не расстраивает, что мы, что не успеваем сделать что-то из запланированного, главное, что мы вместе.
У меня двое маленьких детей, а значит, выходных как таковых нет и рядом. Хотя я каждую неделю с придыханием жду субботы и воскресения… Мне кажется, что раз муж дома, то мы с ним вдвоем успеем в два раза больше. И насколько велико разочарование, когда все происходит ровным счетом наоборот — не успеваю даже того, с чем легко справляюсь в будни. Справиться с этим пока не могу, хотя советы, приведенные в статье и применяла.
Когда я еще работала, у меня настроение портилось уже утром воскресения. Я только просыпалась и уже думала о том, как не хочется завтра на работу. А потом на меня наваливались дела, накопленные за неделю. Пока я их переделывала, наступал вечер, а отдохнуть я так и не успевала, и, соответственно, утро понедельника начиналось мрачно. То ли дело сейчас, я дома, все делаю вовремя, а в воскресение отдыхаю! Сама себе завидую!
Иногда в выходные мучает вопрос, чем же заняться и потом смотришь телевизор. А иногда бывает так, что у тебя куча дел и ты не знаешь, что же выбрать и за что хвататься. Конечно лучше проводить выходные активно, на свежем воздухе. Я люблю ходить в кино и салоны в выходные.
Хорошо, если работа действительно позволяет в рабочий день устроить дома уборку, готовку, стирку и глажку. Но у некоторых действительно не хватит на это времени, потому что еще и дома работать приходится. Учителям, например. Моя преподавательница по испанскому языку не может времени выкроить на свидание сходить, потому что проверяет наши тетради постоянно.
У нас в семье, в выходной день, все отдыхают. Это может быть простой просмотр фильма или какой то передачи, поездка на природу или развлекательный центр. Но ни в коем случае уборка квартиры или стирка, готовка!!! Это можно сделать и в будний рабочий день. Правильно распределенные обязанности всем членам семьи и все ок. Нужно беречь то время, когда можно побыть всей семьей вместе!
Когда-то раньше не любила выходные, а сейчас это единственная возможность побыть со своей семьей: детьми, мужем, поэтому очень ценю их и стараюсь сделать все дела в будние дни, чтобы на выходных быть свободной и выехать на природу или погулять с семьей.
Удивительный факт. В прошлом году у меня была масса работы. Трудилась в трёх местах сразу и имела всего один выходной. Но время в этот выходной распределяла так, что всё успевала сделать. В этом году работы мало. Имею намного больше свободного времени. А в выходные кручусь, как белка, устаю во много раз больше, чем прежде. Парадокс!
Как хорошо, что я дома работаю! Когда работала на производстве, у меня воскресенье пролетало как одно мгновение! И потом думала: был ли выходной? Ведь на выходной женщина нагружает себя так работой, что потом и на работу свою идти не хочется…